[...] itp, ale zpaomnialem juz co to bol. wczesniej mialem problemy z chodzeniem po schodach, teraz nie mam zadnych boli nawet przy przysiadach, czy graniu w kosza. zero. mobilnosc stawow na sv to bajka. pod sporty wali czy zespolowe brali moi kumple i kozak. na silowni dodal mi tez wytrzymalosci. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-09-26 15:20:01
Żenada... :/ koleś podaje że ciska 95kg a na barki ćwiczy sztangą o wadze 25kg :/ Jak do wyciskania to kluczem są barki dobrze zbudowane, mój młodszy brat ma 16lat ma stażu na ponad 1,5 z tego 6-7 miesięcy na siłowni i to są jego rekordy; Klatka wycisk 65-70Kg i na serie na barki ćwiczy 30-35Kg. Więc sorry koleś ale w bajkę że ciskasz 95kg a na [...]
panowie jesli moge cos dodac ja trenuje na silowni od prawie 20 lat czyli 1982 rok wtedy nie byly znane takie suplementy jakie dzisiaj wystepuja na rynku nie mowiac o koksach i prochormonach bazowalem tylko na diecie i jestem zadowolony z tego co osiagnolem i dopiero w wieku 34 lat postanowilem siegnac [...]
dodam że już siłownia tam jest ale troce za dużo przekłądania mam wszystkiego, wszystko jeszcze nie jest dokończone ale przedstwia co już zrobiłem i jakie ja mam pomysły. Mam stół do armwrestlingu (67-91cm)- wydaje sie ze nie da rady go zostawić o\i bedzie go trzeba skłądać po treningu. na środku siłowni w suficie mam wyciąg firmy kelton niestety [...]
Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćwiczenie wykonywane dobrze technicznie, z rozsądkiem i na odpowiednim ciężarze nie zahamuje wzrostu, to mit. W tym wieku warto byłoby zainteresować się jakimiś sztukami walki czy sportami zespołowymi gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się rozwijać i ktoś będzie miał kontrolę nad tym jak wykonujesz [...]
jaki staz na silowni? na co chcesz cwiczyc masa, sila, rzezba? pon klata+tric wto plecy+bic sro nogi+barki +dieta http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <<< poczytaj lepiej wygospodarowac sobnie to te 1,5h choc na rzezbe to moglbys tak cwiczyc tylko delikatnie bez przesady sprzatanie moglo by byc jako aeroby i do tego dieta i a6w
a wg mnie przeciętny dres jakich wielu nie stanowi żadnej przeszkody dla osoby która mo chociażby blade pojęcie o samoobronie i ćwiczy na siłowni. Popatrzcie na nich czasami - w kablu góra 30, czasem i mniej, jego odwaga bazuje na tym że ma kolegów a to dla przypadkowej osoby na ulicy nie jest żadnym argumentem bo i tak nie obraca się w tych [...]
asdlol1234 Zapoznaj się z cena sprzętu profesjonalnego, bo zwykły sprzęt się sypie bardzo szybko. A i przydałoby się mieć pomieszczenie 10m x 14m i wysokość 3,5m. Wtedy nic nie stoi na przeszkodzie. W kompletowaniu sprzętu, jedyna wada, to, że jesteś sam na tej siłowni. sasiad Ten zwykły sprzęt starczył mi na 8 miesięcy i zostawiłem go, z [...]
Ja też jestem zdania, że jak ćwiczy się na poziomie amatorskim i ma się miejsce to lepiej zainwestować w domową siłownię bo jest po prostu taniej i spokojnie, bez kolejek czy rozpraszania. Duży minus jaki widzę, ważny szczególnie na początku ćwiczeń to odosobnienie bo na publicznej siłowni przewija się dużo ludzi z których każdy może ci dać jakąś [...]
Ja używam tylko olimpijskich bo takie sa na silowni gdzie cwicze. Jakiś czas temu zastanawiałem się nad zakupem sprzętu do domu i z tego co ludzie mówili to 185 to minumalna długość.
Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]
[...] to sile dynamiczna (ta rowniez odpowiada za wyskok) buduje sie na duzych ciezarach i malych ilosciach powtorzen. Z cwiczeniami typu siady, rwania, podrzuty, wysokie ciagi itp. Czy jest w stanie ktos mi wytlumaczyc tak duza rozbierznosc pomiedzy podejsciem do wyskoku od strony silowni, a od strony siatkarza/koszykarza czy kogo tam jeszcze chcecie.
1. tuńczyk w oleju wyrzuć i daj zamiast niego tuńczyka w wodzie (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety [...]
Tomasz1405 widzę że się orientujesz co nieco w siłowni, mógłbym Ci zadać pare pytań? Nie mogę napisac na prv ani nic, napisz do mnie jak byś miał chwile ziomek. [email protected] albo na gg:8000733 z góry wielkie dzięki ;)
jest problem bo ja na silownie ide ok godziny 19 i zaraz po silowni cardio wiec na noc tyle wegli chyba nie moze byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 192/86 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej do gry w kosza 6) stosowane już wcześniej suplementy: można powiedziedz, że brak. 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) [...]
"Siodema" dlaczego tak źle piszesz o tym gainerze? Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i [...]
Tak trudno poczytać artykuły? Trening - jak możesz ćwiczyć tylko jeden raz na siłowni, to zapraszam do działu treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, [...]
Ja mam normalny wyciag kupiony (tzn uzywany z silowni ) . Nie dali nam obciazenia bo by za drogo wyszlo to kolesia stary zrobil cos pobobnego do wkladania talerzy , tyle ze od gory sie wklada i nie trzeba parami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Do S.Ambroziaka
